nie zjem

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]

Jakbyscie praktycznie CODZIENNIE od kilku lat mieli problemy żołądkowe typu biegunki, gazy, wzdęcia, uczucie pełnosci ---> a co za tym idzie mniejszy apetyt , odbijania się non stop (wszystko to utrudnia mi pracę i kontakty miedzy ludzie) i mimo wszystkich badan (gastroskopia, kolonoskopia, bakterie, kał ogolny, krew ogolna, tarczyca, tomografia [...]

Klata + Biceps Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie rozgrzewka 40kg 10x 50kgx10 60kgx10 65-75kgx10 Wyciskanie sztanga na Skosie 3 serie 40kgx10 50kgx10 55-65kgx10 Wyciskanie kankli na ławce płaskiej 3 serie 20kgx10 20kgx10 25kgx-8-10 Rozpiętki na skośnej 3 serie 12kgx1x2x3 Uginanie przedramion na modlitewniku (lub na stojąco) 30kgx10 30kgx10 [...]

jol DT trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 25 x12/30 x12/30 x12/32 x10 25 x12/30 x12/35 x12/40 x7 + pushpress x3 25 x12/30 x12/35 x10/42,5 x6 + puschpress x3 2. Wyciskanie sztangielek skos 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10 12 x12/15 x12/18 x10/21 x7 15 x12/18 x12/21 x6/21 x5 3. Wykroki chodzone 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12 7 x12/9 x12/12 x12/15 x10 [...]

w sumie to jestem na takim żarciu mniej głodna ;) chyba że to efekt tylu litrów wody, które przechodzą przeze mnie 4 dzien odwadniania ostatni trening w całym 12-stotygodniowym cyklu opadam z sił, w ściąganiu drążka zaczęłam sie poddawać, ale cos mnie ścisnęło i dostałam ognia w tyłek, a raczej w łapy i mimo bólu robiłam te powtórzenia, chyba [...]

Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712638f729604a64b6be3d218b18acba.png Filmik z dzisiejszego treningu mam nagrany tylko ktoś mi zawinął kabel USB i niemam jak go zrzucić ale jak dorwę kabel to wstawie filmik. I teraz panowie mam pytanie gdyż zbliżają się święta i troche ciężko będzie z trzymaniem michy. Jutro mam klasową [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, ti, witaminy, kofeina, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a915281b23384b94a79087ef369fb925.png Tak, chciałam golonki, ale mi nie smakowała }:-( więc nie zjadłam tyle ile wczoraj myślałam, że zjem, nie dogodzisz nooo... TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc 3x 15 15x 18,5/21 10x 23,5 5x 26 15x 18,5 14x 21 [...]

Boje się że tego wszystkiego nie zjem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04216ae9947c466fb6e3882b45b57427.png

[...] Z czego proponujesz pozyskać tłuszcze roślinne ? Co proponujesz jako 5 posiłek. Zapomniałem wliczyć rodzynek, orzechów i jogurtu do mojej diety, ale stosuje to codziennie. Ostatni posiłek jem praktycznie godzinę przed snem, więc chodzi mi o to żeby zapobiec katabolizmowi mięśni w nocy. Odpowiem jeśli mogę. Tłuszcze ogólnie z mięs, [...]

[...] Barki:127cm Klata: 112cm Brzuch: 90cm Biodra: 103cm Udo: 59-60cm Łydka: 41cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czerwiec 2013 - start w triathlonie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy! poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trenuje 6 dni w tyg: 3x [...]

U mnie z kurczaka po 15/16 , indyk 400 g 10 zł. A właśnie miałem jeszcze zapytać. Wiadomo , że nie trzeba tak , ale ja sobie zakładam posiłek mniej więcej co 3 godziny. Jeśli zjem go np za 4 godziny to coś się stanie? Albo jeśli wstałem później i mi wychodzi , że zjem jeden posiłek i za 1h-1h 30 minut zjem następny żeby to nadgonić to coś złego [...]

muffin własnej roboty, skład jest w poprzednim menu w lunchu (mąka gryczana, ryżowa... ale bez śledzia :)), ostał się jeden, to go zjem po treningu. To jak nie rozrosły to może napuchły :) Z tłuszczem będę bardziej uważać, niepotrzebnie kupiłam tego kokosa. A efekty są, już po 3 treningach widziałam zmiany na brzuchu (teraz nie widzę, bo wzdęty), [...]

Ok, to coś rozkminie jutro odnośnie tego sosu, miodu i ananasa, i z tą kolacją też pomyśle. Ale mam takie obawy że ja tego wszystkiego nie zjem:) strasznie syto zastawiony już jest stół a jeszcze muszę dołożyć jeszcze coś na kolacje z dużą ilością węgla tak jak wspomniałeś.

Ważę 50 kg przy wzroście 175 cm i chcę to zmienić :) z racji, że się nie skurczę, chcę nabrać masy. Jem 5-6 posiłków dziennie, nie planuje dokładnie diety, że np. jutro zjem to i to, co wyniesie tyle ww bialka tłuszczy i ileś kalorii. Ale jak najbardziej odżywiam się prawidłowo. Oto plan treningowy który sobie ułożyłem, na kolejne 6 tygodni. [...]

sprawdz na sobie , ja nie czuje roznicy na treningu czy zjem , ryz , kasze czy ziemniaki

Witam, juz od prawie 6 msc cały czas robie te same ćwiczenia mam taki sam plan z którego nie jestem zadoweolony. Poniżej przedstawiam wam mój aktulany plan i diete i jak byście mogli to oceńcie i wprowadzcie jakieś korekty. Dodam ze nie zmieniem tego planu ani ćwiczerń przez 6 mssc. Oto ów plan: Poniedziałek Klata = Biceps Klata Wycyskanie gryfu [...]

[...] Suple: wapno, wit D, kelp, lisc oliwny Warzywa:marchew, kapusta kiszona Napoje:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Zjadlam o 6.00 platki owsiane z dodatkami i juz mnie zsie a do 9.00 jeszcze pol godziny ale wytrzymam nie zjem wczesniej:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-19 08:35:03

Dzięki :-) Przeczytałam:-) i mam kilka wątpliwości: 1) A co jeśli ja nie mogę zielonych warzyw?? Krzyżowe są niewskazane przy Hashimoto. Zignorować przy odwadnianiu tą zasadę, czy jeść tylko ogórki kiszone tylko dlatego, że są zielone, czy wogóle nie jeść warzyw? 2)Realnie mogłabym zacząć w najbliższy czwartek, czyli 4 dni od czwartku do [...]

Dobra zaraz coś pomyślę nad dietką. 1. Dobrze będzie jak będę zameiniał ten ryż basmati na kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl? 2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa). 3. Czy [...]

cześć czemu jak zjem jajka (w każdej postaci na miekko jajecznica sadzone omlet) zawsze po 15-20 min ide je... wydalić ? :D niewiem jak wogóle możliwe jest tak szybkie trawienie czegokolwiek, a raczej nie chodzi o wydalenie poprzedniego posiłku, bo czasem to zjem na śniadanie czasem w połowie dnia, a mało jem i zawsze tak sie zdarza. Nie o to [...]